Si vous avez déjà éprouvé de la **dépression** ou de l’**anxiété**, il est probable que quelqu’un, qu’il soit professionnel ou non, vous ait conseillé d’essayer la **méditation**.
Pour beaucoup, les **exercices de pleine conscience** peuvent se révéler bénéfiques. Cependant, des études récentes montrent qu’environ **8 %** des personnes pourraient voir **leur état** se détériorer en méditant sur leurs propres pensées, aggravant ainsi leur dépression ou leur **anxiété**.
Selon le chercheur Miguel Farias de l’Université de Coventry, cela pose un problème : “Pour la majorité, la méditation fonctionne bien, mais elle a été **surestimée** et n’est pas bénéfique pour tout le monde. Plusieurs individus rapportent même une augmentation de l’anxiété, jusqu’à des **crises de panique**.”
Les recherches de Farias ne sont pas les premières à signaler des effets **dérangeants** liés à la méditation et à la pleine conscience. Toutefois, elles mettent en lumière la fréquence possible de ces réactions négatives. Le chiffre de 8 % pourrait être en réalité sous-estimé, car de nombreux effets indésirables mineurs passent souvent inaperçus.
Faut-il alors abandonner complètement les exercices de pleine conscience dans le soin mental ? Pas du tout, selon les informations de **New Scientist**. Cela représente un avis important : ce qui fonctionne pour un patient peut potentiellement nuire à un autre. Le secteur de la santé mentale n’est en aucun cas universel.
Il pourrait donc être sage pour ceux qui souhaitent essayer la méditation de le faire en compagnie d’un **psychologue**, a noté Katie Sparks, psychologue de la **British Psychological Society**. Elle a déclaré : “La méditation aide à se relaxer, à se recentrer et apporte des bienfaits tant sur le plan mental que physique. La recherche actuelle pourrait freiner les gens à participer à quelque chose de positif, à condition que ce soit dans le bon contexte.”
FAQ
Quels sont les avantages de la méditation ?
La méditation peut améliorer la concentration, réduire le stress et aider à la gestion des émotions. De nombreuses personnes rapportent une sensation de bien-être après avoir intégré la méditation dans leur routine quotidienne.
Qui peut bénéficier de la méditation ?
Tout le monde peut potentiellement bénéficier de la méditation, mais ceux qui souffrent de problèmes psychologiques devraient envisager de le faire sous la supervision d’un professionnel pour éviter des effets indésirables.
La pleine conscience peut-elle aggraver d’autres conditions ?
Oui, certaines personnes peuvent ressentir une aggravation de symptômes liés à leur état mental en pratiquant la pleine conscience. Il est donc crucial d’évaluer ses propres réactions pendant la pratique.
Comment commencer la méditation en toute sécurité ?
Pour commencer la méditation en toute sécurité, vous pouvez rechercher des ressources ou des applications guidées, et envisager d’assister à des cours animés par des professionnels pour vous aider à adapter la pratique à vos besoins individuels.
Y a-t-il des alternatives à la méditation pour ceux qui n’en bénéficient pas ?
Oui, des méthodes comme le yoga, le Tai Chi, ou d’autres techniques de relaxation peuvent également apporter des bénéfices similaires sans les risques associés à la méditation pour certains individus.
