UN PHÉNOMÈNE ÉTRANGE. Avez-vous déjà eu la sensation de picotement agréable qui descend de votre tête le long de votre colonne vertébrale en regardant des vidéos de chuchotements doux ? Si tel est le cas, vous êtes probablement en train de ressentir ce qu’on appelle la Réponse Sensorielle Autonome de Méridien (ASMR), un phénomène étrange qui, bien que peu étudié, suscite un grand intérêt depuis une décennie sur Internet.
L’aspect curieux de cette réponse ? Les scientifiques ne comprennent pas encore pleinement ce qui la provoque. Cependant, les recherches récentes les rapprochent d’une explication, suggérant que l’ASMR pourrait jouer un rôle dans la réduction du stress et l’amélioration de la santé.
Le 20 juin, une équipe de chercheurs britanniques a publié une étude dans la revue PLOS One. C’est l’une des premières études à se pencher sur l’impact de l’ASMR sur le corps en temps réel, révélant que cela pourrait avoir des avantages pour la santé mentale et physique.
DEUX ÉTUDES. UNE CONCLUSION. Les chercheurs ont divisé leur étude en deux enquêtes distinctes.
Dans la première, ils ont demandé à 1 002 participants de partager leurs ressentis après avoir regardé des vidéos ASMR sur YouTube. Parmi eux, 813 se sont identifiés comme ayant la capacité de ressentir l’ASMR. Ces personnes ont signalé des niveaux de calme et d’excitation nettement plus élevés après avoir visionné les vidéos, ainsi que des niveaux réduits de stress et de tristesse, par rapport à ceux qui ne ressentaient pas l’ASMR. Dans les deux groupes, les réactions étaient similaires pour le contenu non-ASMR, utilisé comme référence.
Pour la seconde partie de l’étude, 110 volontaires ont été recrutés, avec environ la moitié déclarant éprouver l’ASMR. Cette fois-ci, les chercheurs ont équipé les participants de divers capteurs afin de mesurer leurs réactions physiologiques pendant le visionnage de clips ASMR et de clips de contrôle.
Les résultats ont montré que les personnes expérimentant l’ASMR avaient un rythme cardiaque moyen qui diminuait de 3,41 battements par minute en regardant les vidéos ASMR, tandis que le groupe n’ayant pas l’ASMR ne présentait pas de changement significatif. Comme l’a souligné la chercheuse Giulia Poerio dans un communiqué de presse, « les baisses de rythme cardiaque observées chez nos participants ASMR étaient comparables au résultats d’autres recherches sur les effets physiologiques des techniques de réduction du stress, telles que la musique et la méditation.»
L’AVENIR DE L’ASMR. Actuellement, plus de 13 millions de vidéos ASMR sont disponibles sur YouTube, et beaucoup de ceux qui ressentent l’ASMR affirment que cette sensation les aide à se détendre ou à s’endormir. Les travaux de l’équipe britannique suggèrent que l’ASMR possède des bénéfices émotionnels et physiologiques, ce qui pourrait inciter d’autres chercheurs à examiner cette réponse étonnante comme une forme de thérapie légitime, plutôt que comme un phénomène étrange qui s’est emparé de YouTube.
EN SAVOIR PLUS : Des recherches éclairent l’ASMR, cet étrange ‘picotement cérébral’ utilisé par des millions pour se détendre [WBUR]
## FAQ
#### Qu’est-ce que l’ASMR exactement ?
L’ASMR, ou Réponse Sensorielle Autonome de Méridien, est une sensation de picotement agréable souvent déclenchée par des stimuli visuels ou auditifs, comme des chuchotements ou des sons doux.
#### Comment l’ASMR peut-elle être utilisée pour la relaxation ?
De nombreuses personnes affirment que l’expérience de l’ASMR les aide à réduire leur stress, à se détendre ou même à s’endormir grâce à ses effets apaisants.
#### Quel type de contenu peut déclencher l’ASMR ?
Les vidéos de chuchotements, de tapotements, de mouvements lents et d’autres sons doux sont typiquement efficaces pour provoquer des sensations ASMR.
#### L’ASMR a-t-elle des effets prouvés sur la santé ?
Des études préliminaires, comme celle réalisée par l’équipe britannique, suggèrent que l’ASMR pourrait avoir des bénéfices pour la santé mentale et physique, mais davantage de recherches sont nécessaires pour établir des conclusions définitives.
#### Où puis-je trouver des vidéos ASMR ?
De nombreuses plateformes comme YouTube abritent un vaste éventail de vidéos ASMR, accessibles simplement via une recherche des termes “ASMR”.
