Régime Alimentaire pour Abaisser la Tension Artérielle : Un Allié Contre la Dépression

Inscrivez-vous pour découvrir le futur, dès aujourd’hui.

        <div class="newsletter-cta-description">
            <p class="article-paragraph skip">Des innovations incontournables aux frontières de la science et de la technologie.</p>
        </div>
    </div>
</div>

Le traitement de la **dépression** passe souvent par des **médicaments** ou des **thérapies**, comme l’indiquent les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC).

Cependant, une méthode moins attendue pourrait contribuer à atténuer les symptômes : l’adoption d’un **régime alimentaire**.

Pas n’importe quel régime, mais le **régime DASH**.

Pour comprendre cela, revenons un instant sur une donnée fondamentale. Des études ont révélé depuis longtemps que les **aliments que nous consommons**, ainsi que notre façon de les digérer, influencent notre **humeur**. La recherche a montré que les personnes **obèses** sont plus susceptibles de souffrir de dépression. En réalité, des neurotransmetteurs qui modifient notre humeur, comme la **sérotonine** et la **dopamine**, sont produits par les **microbes** présents dans notre intestin. De nombreuses études ont établi un lien entre le régime alimentaire et la dépression, au point qu’une **méta-analyse** de 21 d’entre elles a été publiée dans *Psychiatry Research* en avril 2017, concluant qu’un **régime alimentaire sain** pourrait réduire les risques de dépression.

Cependant, il est important de noter que cette relation reste principalement **corrélative**. Bien que les scientifiques reconnaissent cette connexion, il n’existe pas encore d’interventions spécifiques basées sur ces constats pour aider les patients.

Actuellement, il semblerait qu’un régime soit particulièrement prometteur : le régime **DASH**, ou **Dietary Approaches to Stop Hypertension**. Élaboré par l’**Institut national du cœur, des poumons et du sang** des États-Unis dans les années 1990, ce régime visait à traiter l’**hypertension**, c’est-à-dire la **pression artérielle élevée**.

Ce régime repose sur des principes de bon sens en matière de **nutrition** : privilégier les fruits, légumes, viandes maigres et produits laitiers faibles en matières grasses est positif, tandis que les aliments riches en **sel** et en **sucre** sont à éviter.

Laurel J. Cherian, professeure adjointe en neurologie vasculaire à Rush University Medical Center, a réalisé une étude visant à établir un lien solide entre le régime DASH et une baisse des taux de dépression. Cherian présentera ses recherches lors de la prochaine réunion de l’American Academy of Neurology ce mois-ci.

Elle a déclaré : « Des preuves établissent que des **changements de mode de vie** sains sont associés à des taux de dépression plus faibles, et cette étude vise à analyser le rôle de l’alimentation dans la prévention de la dépression » dans un communiqué de presse.

Pendant plus de six ans, Cherian a examiné chaque année 964 participants de plus de 60 ans pour détecter des signes de dépression. Elle leur a également demandé de remplir un questionnaire portant sur 144 questions relatives à leur alimentation. Ensuite, elle a réparti les participants en trois groupes, selon la fidélité de leur régime au modèle du régime DASH.

Après avoir pris en compte des variables connues pour influencer la dépression, telles que l’âge et le niveau d’éducation, Cherian a constaté que le groupe dont l’alimentation était la plus proche du régime DASH avait moins de chances de souffrir de dépression. À l’inverse, ceux qui s’en éloignaient le plus étaient les plus susceptibles de présenter des symptômes dépressifs.

Cependant, ne jetez pas encore vos **antidépresseurs**.

Cherian a souligné : « Je pense que nous devons considérer la **nourriture comme un médicament**. Les traitements médicamenteux pour la dépression sont excellents, mais pour de nombreuses personnes, cela sera une **combinaison** de facteurs. »

C’est important, car la **combinaison** est essentielle. Un nouveau régime pourrait ne pas résoudre complètement les symptômes dépressifs, mais il pourrait tout de même apporter un bénéfice.

Pour l’heure, comme l’indique Felice Jacka, professeure en psychiatrie nutritionnelle à l’**Université Deakin** en Australie, il est impératif d’explorer cette connexion entre l’alimentation et la dépression pour développer des approches thérapeutiques adaptées.

« Étant donné le nombre d’études d’observation déjà publiées, il n’est pas nécessaire d’en ajouter d’autres. Ce dont nous avons vraiment besoin, ce sont des interventions démontrant que l’amélioration du régime alimentaire entraîne une diminution de la dépression », a-t-elle déclaré à *The Atlantic*. (Jacka a réalisé une étude similaire publiée en janvier 2017, concluant que « les personnes ayant amélioré leur alimentation affichent des **humeurs** significativement plus heureuses que celles bénéficiaires d’un soutien social », comme l’a rapporté le Wall Street Journal).

Améliorer son régime alimentaire offre de multiples bienfaits, incluant la **perte de poids** et une meilleure gestion des problèmes de santé existants. Une **amélioration de l’humeur** pourrait également se manifestent, bien que ce ne soit pas encore prouvé science à ce jour.

Il est donc sage d’essayer d’améliorer son alimentation. Toutefois, il est également crucial de continuer à utiliser les traitements déjà en cours pour la dépression.