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Il fait bon dehors. En regardant par la fenêtre, je vois la cour derrière mon appartement – calme et sereine – et cela semble presque être un mercredi matin habituel. Cependant, ce n’est pas le cas. Une sensation étrange me serre la gorge. Ce n’est pas de la fièvre ni une toux, mais quelque chose d’indéfinissable. Ce n’est pas de l’anxiété, mais plutôt une sensation plus profonde.
La pandémie de coronavirus a touché presque tous les aspects de nos vies, transformant notre façon de travailler et d’interagir avec les autres dans la rue. Le fait que nous n’ayons pas de réponses ne fait qu’aggraver la situation. Personne ne sait combien de temps cela va durer, si ses proches seront en sécurité ou si son emploi est compromis.
Ce sentiment persistant ne disparaît pas. Même en étant payé pour écrire chaque jour, il m’est difficile de le traduire en mots, malgré tous mes efforts.
Cependant, cela ne signifie pas que nous ne devons pas essayer de comprendre. Dans une excellente interview avec le Harvard Business Review, l’auteur et expert en deuil David Kessler soutient que ce que nous ressentons collectivement est une forme de deuil. Et pas seulement un type de deuil.
Sa description de ce sentiment troublant résonne profondément en moi et pourrait vous aider à mieux faire face à cette situation difficile.
« Nous avons l’impression que le monde a changé, et c’est le cas », explique Kessler à HBR. « Nous savons que cela est temporaire, mais cela ne semble pas ainsi et nous réalisons que les choses seront différentes. Tout comme l’expérience de l’aéroport a changé après le 11 septembre, notre réalité a évolué, et ce moment marque le début de ce changement. »
Et nous ne sommes pas seuls à ressentir cela. « La perte de la normalité, la peur des conséquences économiques, la perte de connexions humaines », ajoute-t-il, « nous touchent et nous sommes en deuil. Collectivement. Nous ne sommes pas habitués à ce type de deuil partagé. »
Kessler évoque un type de deuil qu’il appelle le « deuil anticipatoire », c’est-à-dire lorsque l’on apprend qu’un proche est testé positif ou que l’on craint pour sa santé. Ce « deuil anticipatoire » peut se manifester par des sentiments d’**anxiété** et de **douleur physique** selon Kessler :
« Nos pensées nous montrent des images. […] L’objectif n’est pas d’ignorer ces images, ce qui serait douloureux, mais de trouver un équilibre dans nos pensées. »
Le fait que notre ennemi soit invisible ne nous aide pas non plus et cela perturbe notre sentiment de sécurité.
Alors, comment avancer ? Comment faire face à ce deuil collectif ? Au lieu de suivre les étapes classiques du deuil que vous connaissez sûrement (déni, colère, marchandage, tristesse et acceptation), Kessler suggère qu’il ne s’agit pas d’un processus linéaire. Ces émotions ne se succèdent pas nécessairement dans l’ordre.
Mais cela ne signifie pas qu’il n’y a pas de moyens de traiter ce sentiment déstabilisant. « Pour apaiser votre esprit, concentrez-vous sur le moment présent », recommande Kessler. « Bien que cela puisse sembler banal, les personnes familiarisées avec la méditation ou la pleine conscience sont souvent surprises par la simplicité de cette approche. »
Lâchez prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler. « Ce que fait votre voisin ne dépend pas de vous. Vous pouvez cependant contrôler la distance que vous gardez et votre hygiène. Concentrez-vous sur ces éléments. » Il est également important de gérer vos émotions, en faisant preuve de patience envers les autres qui vivent la même tension.
Communiquer, nommer vos émotions, contribue à apaiser votre esprit, selon Kessler, en fournissant une **reconnaissance thérapeutique** et un **lâcher prise** :
Et si tout cela devient trop lourd, parlez-en. « Lorsque vous identifiez vos émotions, vous les ressentez et elles peuvent circuler en vous », affirme Kessler. « Les émotions ont besoin de mouvement. »
« Si nous permettons à nos sentiments de se manifester, ils le feront de manière ordonnée, et cela nous renforce », conclut Kessler. « Ainsi, nous ne sommes pas des victimes. »
