Le manque de sommeil peut sérieusement perturber à la fois l’esprit et le corps d’une personne. Ses conséquences incluent des problèmes de santé allant de diabète à dépression. Des normes de recherche affirmées par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) indiquent qu’une mauvaise qualité de sommeil double le risque de crise cardiaque et quadruple celui d’accidents vasculaires cérébraux. Ces dégâts sanitaires sont comparables à ceux causés par le tabac, une alimentation déséquilibrée et l’inactivité physique, selon les études de Dr. Valery Gafarov.
Il est crucial de réaliser que les risques ne concernent pas seulement ceux qui ne dorment pas suffisamment. Environ 100 000 accidents de la route chaque année sont attribués à la somnolence au volant, entraînant près de 40 000 blessures et plus de 1 500 décès. Malgré cette situation préoccupante, plus d’un quart de la population souffre d’un manque de sommeil, sans oublier ceux qui ne bénéficient pas d’un sommeil de qualité.
Heureusement, la science est là pour nous assister. Voici quatre dispositifs conçus pour vous apporter le repos nécessaire à une journée saine et productive.
Neuroon : La Révolution du Sommeil
Avec l’essor de l’Internet des Objets (IoT), de plus en plus de gadgets obtiennent la distinction de “smart”, comme les vélos ou vêtements intelligents. Toutefois, Neuroon se démarque en tant que première masque de sommeil intelligent au monde.
Cet appareil se compose de deux éléments : le masque et une application associée. Pendant la nuit, le masque collecte divers données, telles que votre fréquence cardiaque, température corporelle, et mouvements musculaires. Ces informations sont ensuite envoyées à l’application, qui analyse vos cycles de sommeil, suggère le meilleur moment pour une sieste et offre des conseils pour améliorer votre sommeil.
En plus, le masque est équipé de LEDs qui exploitent la lumière pour améliorer vos nuits. Avec la fonctionnalité Light Boost, il agit comme un coup de fouet naturel, vous revitalisant en seulement 20 minutes. La fonction Neuroon Sunrise simule le lever du soleil, vous réveillant en douceur, quel que soit le moment de la journée. Ces caractéristiques sont particulièrement bénéfiques pour les personnes avec des horaires de sommeil irréguliers, telles que les voyageurs fréquents ou ceux ayant des horaires de travail atypiques.
Lully Sleep Guardian 2 : Pour les Enfants
Le sommeil est encore plus crucial chez les enfants. La Société Américaine du Sommeil indique que 15 % des enfants subissent des troubles du sommeil liés aux terreurs nocturnes. Ces épisodes, provoqués par une intense peur, peuvent durer jusqu’à 20 minutes. S’ils sont souvent oubliés par les enfants, ils peuvent être particulièrement troublants pour les parents.
Lully Sleep Guardian 2 est un dispositif qui aide à prévenir ces peurs nocturnes. Ce gadget Bluetooth est placé sous le matelas de l’enfant et, via une application, il est programmé pour vibrer juste avant qu’une terreur nocturne ne se déclenche (en général 2 à 3 heures après que l’enfant se soit endormi). Une étude à l’université de Stanford a montré que cet appareil pouvait empêcher les inquiétudes sonores d’évoluer en terreurs nocturnes dans 80 % des cas en seulement quatre semaines. Dans certaines situations, il a même mis fin aux terreurs nocturnes de l’enfant, permettant ainsi à toute la famille de bénéficier d’un sommeil réparateur.
Smart Nora : Une Solution Anti-Ronflement
Même si vous n’avez pas de difficultés à vous endormir, le ronflement d’un partenaire peut nuire à votre qualité de sommeil. Selon la Société Américaine du Sommeil, presque la moitié des adultes ronflent, et même ceux qui ne sont pas réveillés par le bruit sont affectés.
Smart Nora est conçu pour aider les ronfleurs et leurs partenaires à mieux dormir. Lorsque le dispositif détecte les premiers sons de ronflement, il actionne un mécanisme qui gonfle un coussin placé sous la tête du ronfleur. Cela soulève légèrement sa tête, facilitant la respiration sans perturber son sommeil. Ainsi, tout le monde peut profiter d’une nuit plus calme et paisible.
Sense : Une Évaluation Complète du Sommeil
Bien que les gadgets précédents se concentrent sur des aspects précis du sommeil, le système Sense de Hello se veut complet, combinant deux appareils matériels avec une application d’accompagnement.
Le premier, le Sleep Pill, a la taille d’une pièce de vingt centimes et se fixe à l’oreiller pour surveiller vos mouvements nocturnes. Le second, Sense, est une sphère que l’on place près du lit et qui mesure divers facteurs de l’environnement comme la température, la lumière, et l’humidité.
Avec l’application, le système permet d’analyser votre sommeil, de vous donner des conseils pour l’améliorer, et de vous réveiller au meilleur moment de votre cycle de sommeil afin d’être le plus alerte possible tout au long de la journée. De surcroît, il peut se synchroniser avec d’autres appareils intelligents, comme un thermostat Nest ou des lampes intelligentes, pour créer une ambiance propice au sommeil chaque nuit.
FAQ
Quelles sont les conséquences d’un sommeil insuffisant?
Un sommeil inadéquat peut entraîner des problèmes de santé mentale, physique, ainsi que des accidents dus à la somnolence.
Existe-t-il des applications pour suivre le sommeil?
Oui, de nombreuses applications peuvent suivre la qualité de votre sommeil, enregistrant les mouvements ou les cycles nocturnes.
Comment améliorer la qualité de son sommeil naturellement?
Un environnement calme, une température adéquate, et l’adoption d’une routine de coucher positive peut grandement améliorer la qualité de votre sommeil.
Que faire si les appareils ne fonctionnent pas pour un meilleur sommeil?
Il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour explorer des solutions adaptées, en particulier pour des troubles du sommeil.
Les enfants peuvent-ils utiliser des dispositifs conçus pour les adultes?
Il est recommandé d’utiliser des dispositifs spécialement conçus pour les enfants, qui sont adaptés à leur physiologie et leurs besoins spécifiques.
